2007年10月27日

毎日の筋トレ

今回は、この半年くらい毎日続けているトレーニングについて紹介します。

朝、起きたらまずは軽くストレッチ。
屈伸、伸脚、四股、アキレス腱伸ばし、前屈、前後開脚など。
そしてDSで「脳トレ」。最近は「英語漬け」。
目が覚めたところで腹筋。20分くらい?
テレビを見ながら座って脚上げて上体のツイスト。
仰向け状態からくの字に起き上がる腹筋、脚を左右に振る腹筋。
夜もご飯を食べたら基本はこの腹筋。
加えて、体調に応じて背筋、スクワットなど。
ちなみにパソコンに向かうときのいすはバランスボール。

昼休みに走り終わった後は、5分くらい体操。
朝と同じストレッチ+ジャンプ系の刺激。
真上にジャンプ、ツイスト、ケンケン、足踏みラン。
地面から跳ね返ってくる力を逃がさず利用し、接地時間を短くするイメージでリズムよく。

毎日こんな感じで体のキレを保とうとしています。
みなさんはどういう工夫をしているんでしょう?
posted by まつたけ at 18:02| 東京 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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